Board index Subtracting Fat

Subtracting Fat

"Good shape" = Kettlebell?

Questions and recipes related to The Slow Carb Diet and the supplements discussed in the book (PAGG)

"Good shape" = Kettlebell?

Postby Biscuit » May 6th, 2011, 10:51 pm


Blayne stated in another thread that you can't get into "good shape" with the 2-handed kettlebell swing. Really? What about that woman that Timothy Ferriss talks about in his book? The who did 75 swings 2x a week? She looks really toned in that picture. Where do you think I'll be after doing this same approach as woman in book after two months of swings? I just finished Week 2.
User avatar
Biscuit
 
Posts: 124
Joined: February 13th, 2011, 10:15 pm

Re: "Good shape" = Kettlebell?

Postby Blayne » May 7th, 2011, 12:29 am


Note that nowhere in 4HB does it say that the only exercise Tracy Reifkind (the woman in the book) did was the KB swing. She is quoted as saying "If you could only do one movement for the rest of your life, do the kettlebell swing." I have $100 that says she did more than just KB swings over her journey to lose 100 pounds. (There is even a picture in the book showing her doing another exercise.)

And it also says she did KB swings 2x per week, for an average of 15-20 minutes per session, with peak lengths up to 35 minutes. Unless she was resting a reeeeaaaallllyyyy long time between sets, she was doing more than 75 swings each session.

KBs are great - they hit multiple major muscle groups, and can certainly be a cornerstone exercise for anyone. And if you only want to do one exercise, I would say this would likely be a great choice. But no single exercise hits every muscle in the body, and with any exercise you do, over time your body will acclimate and need something different to pass through plateaus.

Don't take my previous statement out of context - I said you won't get into what most people call "good shape" just by doing KB swings, and you should consider adding some other exercises to the mix, like push ups, myotatic crunches, p[ull ups, etc. Can you get to a point where you look pretty good, just by doing KB swings with a good diet? Absolutely. Will you be in really "good shape"? Well, I suppose that depends on your definition of good shape. And how many KB swings you do during those 2x/week sessions... ;)
6-1, 41 y/o male
SCD Jan 2-Feb 13 '11 (BW: ~193)
Modified SCD start Feb 13 '11(BW: ~185)
Stats:
7/2/11: 179lb, 10.3% BF (based on hydrostatic test)
10/20/11: 185lb, ~10.5% BF
Dec '12: 194lb, ~11-12% BF (bulking phase)
User avatar
Blayne
Site Moderator
Site Moderator
 
Posts: 519
Joined: January 24th, 2011, 1:09 pm
Location: Boulder, CO

Array stingy generc tadlafil no preparation

Postby ClaysonFab » March 28th, 2016, 12:34 am


cialis prices uk
[url=http://cialis-overthecounterat-walmart.com]cialis over the counter walmart
[/url] cialis buy uk
<a href="http://cialis-overthecounterat-walmart.com">cialis over the counter at walmart</a> - cialis and alcohol use yahoo messenger
http:juki.host-page.com4083buy cialis generic and brand.htmldiscount-viagra
ClaysonFab
 
Posts: 2
Joined: March 14th, 2016, 7:30 am
Location: Bermuda

фото дрочилово на ножки

Postby MarleneMl » March 30th, 2016, 10:21 am


Но короля-монстра давно не трогали женские крики. Он разорвал белоснежную ткань, открыв своему взгляду тугую дырочку принцессы и ее девственное лоно. Победно усмехнувшись, он провел по ее расщелине рукой, подбираясь пальцами к анусу. Он развел ее ягодицы и прижался к плоти девушки своим огромным, твердым членом. Делая плавные движения, он терся об нее, пока его член не стал выделять привычную слизь. Она покрыла ее щель и колечко ануса, и он, опустив руку, стал втирать свою слизь в ее девственную щель, слегка вводя в нее кончик пальца. Принцесса задергала задом от невероятных ощущений, которые вдруг накрыли ее тело. Ей было стыдно, поэтому она зажмурилась и закусила нижнюю губу, вздрагивая от того, что толстый палец орудовал в ее сокровенном месте. Даша продолжала давать советы... А я ушла в свои мысли... Да, вот судьба, подумала я. Еще года три с половиной назад, я был парнем, сам трахающий девушек. Но это уже кажется далеким прошлым, сном. А сейчас, я сам беру в рот, и раздвигаю ноги, отдаюсь кому то. мне нравиться эпатировать мужчин своими нарядами... И самое интересное что мне не только стал нравиться секс с мужчиной, но я получаю кайф от того что меня хотят, от того что я, сейчас к примеру, беспомощная сучка, так желаемая этими парнями. Что мешает им пустить меня по кругу? Я в их власти... и мне это начинает нравиться... да еще и в компании единомыслиц... хотя может это и не очень здоровые интересы.. И больше ничего не говоря, поцеловал нежно её сладкую писю. Она вздрогнула и расставила свои прекрасные ножки, подогнув их в коленках, как бы позволяя жаждущему путнику напиться из её любовного колодца. Я тут же припал к её лону и стал осторожно слизывать её сок любви, поигрывая своим пальчиком с её горошинкой. Следует отметить, что я основательно подготовился к подарку: проштудировал массу литературы на этот предмет, так что особого труда в дарении, не испытывал. Помогая себе пальцем и порою даже носом, я добился того, что моя желанная, стала поглаживать в упоении мои волосы, иногда закручивая их в космические спирали, а иногда сильно дёргая, как бы говоря: «Боря, ну, не так! Делай нежнее и осторожнее!». И я лизал нежно, бережено и острожно. В общем-то да, хороший. Он даже иногда подшучивал надо мной. Правда меня это мало задевало, потому что возвращались мы с приличной добычей. По два комплекта белья. Сестре Николай купил белое, я себе выбрал черное. Туда входили пара стрейчевых трусиков-стринг, бюстгальтер с поролоновыми подкладочками, пояс для чулочков, сами чулочки (в замечательную мелкую сеточку). К тому же у меня были туфельки. Да еще Колян решил прикупить сеструхе обтягивающий топик и очень короткую расклешенную юбочку (я бы сказал супер-мини). Я знал, что ты тут. Свет горит, а она спит, моя радость, и ничего не слышит. Проснулась я уже после обеда, вспомнила бурную ночь, подумала, как я в глаза буду смотреть. Открылась дверь и вошел Бося с тапочкам во рту. У меня нет опыта, — сказала она. — Я не знаю, что делать. Я тихонько зарычал, джинсы уже скрипели от прилива крови и она легкими движениями расстегнула надоевшую ширинку. На Севере мужчины завоевывают женщин. Сначала ухаживают за ними, а потом берут в жены. Очаровательный хвостик! Тебе очень идет! Осенью, покатушки пришлось прекратить. Стало холодать и, согласитесь, не очень комфортно в такую погоду ходить в коротких юбках с голыми ногами или в тонких колготках. Да и застудиться не хотелось. Но остановиться я уже не могла — мне очень не хватало тех эскалаторных эмоций. Поэтому я придумала новый трюк. Я выбирала отдел одежды, где было побольше народа. Брала на примерку брючки и какую-нибудь кофточку и шла в кабинку. Шторку за собой я намеренно закрывала неплотно, оставляя просвет сантиметров 10—15. Не спеша раздевалась до трусиков, а затем также медленно одевалась, после чего проделывала все это в обратном порядке. Несколько раз меня «спасали» продавщицы, которые подходили к кабинке и взволнованным шепотом говорили через шторку что-то вроде: «Девушка, Вы плохо закрылись!». О, такие моменты я любила до дрожи! Я начинала суетиться и изображать легкую панику, хваталась за край шторки и, якобы от жуткого волнения, дергала его в другую сторону. Если при этом мне удавалось выхватить из толпы покупателей растерянное лицо какого-нибудь парня, обращенное в мою сторону, то вечером, вспоминая пережитое, мне удавалось достичь гораздо более крутого оргазма, чем обычно. Никто тебя не жарил в жопу то Светик Что же ты делаешь? — на вдохе едва слышно произнесла Катя. Ее дыхание участилось. Не знаю, готова ли она была к такому развитию сюжета или нет, но теперь противиться было поздно. Надь! Он просит разрешения потрогать ее — перевел Андрей. Мы вчера не дождались своей очереди, малышка, но теперь получим все сполна! Иди сюда, вот так... раздвинь ножки, малышка... впусти меня к себе... — говорил один из напавших, стараясь руками раздвинуть сомкнутые бедра, пока второй держал ее руки. Я заметила. — улыбаясь проворковала я. Иль пусть летит все на лицо Уважаемые читатели и читательницы. Я стояла над этой бутылкой голая, в туфлях на высоком каблуке, вокруг стояли перевозбуждённые пацаны и я не могла решиться...
порно для мобилы бесплатные смотреть онлайн видеоролики в хорошем качестве порно лишение девственности на вечеринке кружевное нижнее бельё порно как снимают видео ебут и кончают толпой в жопу бесплатно порно с моргана дарк колумбийские порно звезда фото google старые порнофото мохнатых в чулках русское порно 2 красавицы издеваются на пацаном фото секс тётка с малчикам секс с семейными парами в краснодаре порно фильмы и видео знаменитостей
User avatar
MarleneMl
 
Posts: 63
Joined: March 27th, 2016, 5:12 am
Location: Taiwan


Return to Subtracting Fat

cron
join our mailing list
* indicates required

Sponsors